Hay momentos en los que te das cuenta de que estás viviendo en automático.
Cedes todo.
Callas.
Te adaptas.
Y aunque estés en pareja, te sientes lejos de ti mismo.
No se trata de imponer.
Tampoco de volverte alguien rígido o distante.
Se trata de recuperar presencia.
Esa energía firme, tranquila y clara que hace que vuelvas a habitar tu propio lugar.
Porque si tú no estás en ti, nadie más puede verte.
¿Qué es la presencia masculina?
No es fuerza bruta.
No es orgullo inflado.
Es conciencia de ti mismo.
Es saber lo que piensas, lo que sientes, lo que decides… y actuar en coherencia con eso.
Cuando un hombre pierde su presencia, deja de liderar su vida.
Y todo empieza a girar en torno a lo que los demás necesitan de él.
Incluyendo su pareja.
Señales de que ya no estás mandando ni en ti
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Postergas tus metas constantemente por complacer.
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Evitas conflictos a cualquier precio, aunque eso te aleje de tu verdad.
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Necesitas aprobación antes de tomar decisiones.
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Te cuesta poner límites claros.
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Sientes que estás presente físicamente, pero emocionalmente ausente.
Cómo empezar a recuperarla
1. Reconoce lo que estás sintiendo sin justificarlo
No minimices tu incomodidad.
No lo tapes con frases como “es normal”, “no es para tanto”, “mejor no digo nada”.
Tu malestar es una señal.
Escúchalo.
2. Recupera tus rutinas personales
Retoma lo que te hace sentir vivo:
Ejercicio, lectura, silencio, metas, desafíos.
No lo hagas por despecho.
Hazlo por ti.
Para reconectar con lo que eras antes de ceder tanto.
3. Comienza a tomar decisiones pequeñas sin pedir permiso
No se trata de ocultar cosas.
Se trata de tener voz propia.
Empieza por lo básico: qué comer, a dónde ir, cómo organizar tu día.
Vuelve a sentir que tú eliges.
4. Di lo que piensas con respeto, aunque incomode
Hablar claro no es atacar.
Es afirmarte.
Es mostrar que estás ahí.
Que tienes opinión, criterio, visión.
Y que no vas a seguir en silencio.
5. Rodéate de hombres que también estén creciendo
La presencia se fortalece con referencia.
Habla con otros.
Escucha.
Comparte.
Pero no te aísles.
El crecimiento también necesita tribu.
No necesitas pelear para volver a ti, solo necesitas volver
Volver a ti no es volverte duro.
Es recuperar esa base interna que te hace sentir firme, aunque todo afuera cambie.
Cuando estás presente, no necesitas gritar.
Tu energía se nota.
Tu forma de mirar.
Tu forma de decir “esto sí” y “esto no”.
Y eso, tarde o temprano, pone todo en su lugar.